腰痛持ちがぐっすり寝るためにオススメのマットレスの硬さは?

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日本人の10人に1人は腰痛に悩まされている現代。そんな中、人は1日の1/3は睡眠で過ごします。この睡眠時だけでも腰痛の不快感から解放されたいですよね?

 

少しでも痛みを緩和させるにはマットレス選びが大事です。今回は、腰痛持ちの人に向けたマットレスの選び方についてご紹介します。

硬いマットレスがいいの?

腰痛には寝返りの打ちやすい硬さが大事!適度な硬さのマットレスを選びましょう。

 

腰痛にはギックリ腰や内臓疾患など原因はさまざまですが、症状を緩和させるのに、共通していることは、腰に負担を与えないようにすることです。

 

日常生活の中でも姿勢や立ち仕事、荷物を運ぶなど、全ての動作には腰が起点になるので常に負担をかけている状態です。「腰」という漢字は「体に要」と書きますからね!

 

睡眠時でも同様で、同じ姿勢のまま寝ていると自身の体重=体圧で腰に負担がかかってしまいます。それを防ぐためにも体圧を分散させる寝返りが重要になります。なので、選ぶ基準には寝返りの打ちやすい適度な硬さのあるマットレスを選ぶようにしましょう。

 

ホテルに硬いマットレスが多い理由

ホテルに硬いマットレスが多いのには諸説あるようです。

 

一つは、中身のクッションが少ない方が値段が安く済むからというもの。
泊まる側にとっては自分だけの一部屋ですが、ホテルには何十、何百という部屋があるのでコストは低く抑えられる方が良いでしょ?

 

二つ目は、クッションが少ないと「ヘタリ」が感じにくいから。フッカフカのベッドだと少しクッション部分がヘタっただけでも目立ちます。泊まる方としたら予約した部屋のベッドがポコっとヘタっていたら嫌でしょうし、寝心地も悪いですよね。

 

というわけで、ホテルではヘタリを感じにくい「硬いベッド」が多いという説があります。あくまで諸説なので、ホテルによっては正解かもしれませんが、全部のホテルが全部そうかどうかは分かりません汗

 

柔らかいマットレスは腰に悪い?

重度の腰痛の人は柔らか目は基本NG!柔らかいマットレスは「寝心地の良さ」の基準になります。

 

低反発材などの柔らかいマットレスは、腰痛持ちの人にはNGだといわれています。

 

柔らかいマットレスでは、身体が沈み込んでしまい、腰を圧迫してしまうので腰痛持ちの人は、痛みを感じるケースが多いのです。

 

しかし、これは一概にはいえません。腰痛の原因や具合によっては、柔らかいマットレスの方が腰に良いケースもあり、腰痛持ちの人でも中には痛みを感じない人もいます。

 

固いだけのマットレスを選んでしまって、結果寝れずに睡眠がストレスになってしまっては本末転倒です。

 

「柔らかいマットレスは腰痛にNG」ではなく「柔らかいマットレスは寝心地の基準」と捉えてマットレスを選びましょう。

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体に合ったマットレスを選ぼう

まとめるとこのようになります。

  • 腰痛の人は、自分で寝返りがうちやすい固さのマットレスを選ぶ
  • 寝返りがうちやすいマットレスは、比較的固めな製品が多い
  • 寝心地の良さも考慮して、少しの柔らかさも必要

腰痛持ちの人に向けたマットレスの選び方についてご紹介しました。

 

近年、マットレスもネットで購入できるようになってきましたが、必ず実販売店やショールームへ足を運び実際に寝てみるのをおすすめします。(必ずです)

 

口コミや使用者の感想も大事ですが、実際に試してみないと自分自身に合うかわかりません。人の身体は十人十色。体格や体重も違うので、どれが自分に合うマットレスか見極める必要があります。




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