シングルベッドで彼(彼女)と二人で寝ると疲れる理由

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シングルベッドに二人で寝た日の朝はなんか腕が痺れていたり、肩が凝ったり頭がボーッとしてスッキリしなかったり…
という思いをしていませんか?

 

なぜシングルベッドに二人で寝ると疲れるのか。このことについて真剣に考えてみました!
※記事内容に科学的な根拠等はありません。以前のベッド販売経験から得た情報を元に記事作成しておりますのであくまでも参考程度に読んでください。

シングルは狭いから疲れる!

当たり前のようにも思えますがなぜシングルベッドに二人で寝ると疲れるのでしょうか?

 

二人の体温が違うから

人はそれぞれ体温が違います。
特に男女は体温の違いが顕著で夏場を思い出していただくと、男性が暑がってエアコンの温度を下げて快適に過ごしていたとしても、女性にとっては「すごく寒い…」なんてことよくありますよね。

 

男性に比べて女性は筋肉量も少なくて、反対に皮下脂肪が多いと言われます。体の作りがもともと違うので、男女では体温の差があるんです。

 

体温が違うとなぜ眠れない?

人にはそれぞれ快適な寝床内温度というものがあり、寝具内がおよそ32〜33度で保たれるのが快適と言われます。マットレスと掛け布団の間の温度のことです。

 

二人で同じ布団に入るとお互いの体温で寝具内の温度は上昇しますし、男女で温度の感じ方も違います。

 

このことから、狭いベッドで男女が寄り添って寝ると体感温度的に快適に眠れないんですね。

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横向きの時間が増える

人の肩幅はおよそ60センチです。そして、シングルベッドは約95センチ

 

単純に考えても二人が仰向け(約120センチ)で寝ることはできないですよね?ぴったり寄り添って寝るにしても横向きで寝る時間が増えます。

 

横向きで寝るということは仰向け(背中・両足)よりも狭く細い部分(腕・片足)で体重を支えることになり、血がたまりやすくなります。(うっ血しやすい)

すると(体の防衛本能として)血を流そうとして寝返りの回数が増えますので、パートナーにも振動を与えて起こしてしまいます。

 

相手が寝返りを打つことで自分も体勢を変えないとベッドから落ちてしまう…なんてことも寝れない原因です。

 

 

実は脳が眠れてない!

寝てしまえば起きないからシングルベッドに二人で寝ても平気だよ、という方も注意が必要です。

 

寝ているつもりでもパートナーの寝返りの振動や血を流そうと寝返りすることで、実は脳が覚醒状態になってしまい実際には眠れていない。という状況になってしまいます。

 

寝返りで脳が起きる

前述しましたが、横向きの時間が増えると寝返りの回数が増えます。

 

横向きで寝ると肩や腕に体重がかかります。すると、脳が危険を感じ「腕に溜まった血を流さなきゃヤバいぞ!」と指令を出して体が寝返りをします。

 

この指令が出されることで寝ていても脳が起きた状態になってしまいます。そして寝ている間じゅう続くことになりますよね。

 

それが続くと睡眠サイクルが乱れてしまい、たっぷり寝たのになんだか眠った気がしない。という状況が起きます。昼間でもなんか眠いことも増えるようです。

 

いびきで起きる

また、二人の距離が近いのでいびきや歯軋りなどがモロに聞こえます。普通に考えてこれでは寝れませんよね。

そして厄介なのがイビキをかいてる本人に自覚がないということ。自覚がないので注意しても治らないんですよね。。。

 

と言ってもうるさいイビキを我慢することもできないし、イビキの音のせいで起きてしまって眠れなくなった、、、なんてことも。

 

緊張する

付き合いたてだったり、同棲を始めたばっかり、というカップルにありがちですよね。

 

寝ている時に変な顔してたらどうしよう。いびきかいてたらどうしよう。などと考えてしまい寝れなくなってしまうこともあります。(遠い昔の経験談…)

 

なんかメリットはないのか

ないです泣
全く思いつきません。

 

強いて言えば、寝る前の時間をくっついてラブラブで過ごせるということでしょうか。

 

ベッドを広くすることができないならどちらかが床に布団を敷く、ソファで寝るなど自分の空間を確保しながら寝れる環境に変えたほうがスッキリ眠れます。

 

くっついて眠りたい気持ちもわかります。
でも、お互いにぐっすり寝るためにもシングルベッドに二人で寝るのはやめたほうが良いでしょう。


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