今夜も眠りたいのに、まだ眠れない…。
仕事が終わらず寝ていられない…。

まぁ、若いしまだまだ頑張れるし
寝なくていいや。

睡眠不足は健康に良くないです!

睡眠不足が脳や健康に悪いことは
あなたも身を以て体感していることでしょう。

今回は、実際に睡眠不足が身体にどのような
影響を与えるのか調べてみました。

スポンサードリンク

“冬のトラブル対策”

扇風機を安易に天井に向けちゃダメ!

暖房つけたら頭痛するから対策してみた

窓際から入る冷気をシャットアウト!

あなたの部屋が寒い原因はコレかも


“ジメジメ湿気対策”

①【3つの嘘】ベッド下収納の湿気対策

②クローゼットの中は湿気だらけでヤバい!

③【梅雨】床のベタベタ3つの対策法

④【嫌な臭いに】部屋の効果的な湿気の取り方


“お部屋臭くない?”

①【女子の好感度上昇】男部屋をいい匂いにする方法

②【マンション対応】お風呂の排水溝が臭い時の対処法

③【超簡単】タンスの嫌な臭いの消し方ベスト3

④なぜか洗濯物やタオルが臭う理由


“カーテンのお話”

①遮熱レースカーテンが効果発揮する部屋

②新築マンションのカーテンは内覧会で採寸せよ

③眠れない寝室にありがちなカーテン・寝具の色

④安眠できるカーテンの色の選び方とは?


“照明のハナシ”

①シーリングファンの効果とは?

②賃貸でシーリングファンを取り付ける方は必読

③ダイニング照明をオシャレに魅せるワザ


“実践してみた”

①部屋に統一感がないので家具をリメイクした

②壁のネジ穴をクロス補修キットで直してみた!


“お部屋臭くない?”

②厚生労働省オススメの仕事を効率化する昼寝と方法

③寝具の色が体調を変える!若返りの色って何色?

④なぜ?掛け布団が原因で花粉症の発症者が続出!

⑤眠れない寝室にありがちなカーテン・寝具の色

⑥安眠できるカーテンの色の選び方とは?


“お部屋臭くない?”

①床と家具の色合わせでオシャレに統一する方法

③インテリア的にソファなしの部屋ってどうなの?

④【差し色】茶色はインテリアのベースとして最適

⑤【差し色】インテリアに紫の心理効果は通用する?

⑥【家具屋に騙されない】食器棚おすすめメーカー紹介!

⑦【インテリアがハワイアンに】小物で部屋を変える

⑧【男ウケを狙う】女子部屋のインテリア

⑨【耐震】揺れに強い耐震器具はコレだ!

①免疫力が低下する

 

addiction-71573_1280

睡眠不足の日が続くと、なんだか
元気が出ないなぁという日がありますよね?

 

体が弱くなる

睡眠不足は免疫力を低下し、
体を弱めてしまうのです。

風邪をひきやすくなったり、
寝不足により成長ホルモンの量が減り
貧弱な体になってしまうのだ。

 

病気にかかる

睡眠不足は体のリズムを壊す。
その結果、高血圧を引き起こし
脳卒中や心筋梗塞を招いてしまう。

 

また、体内の血中の糖分を調節する
インスリンの効果が弱まり
糖尿病を引き起こしてしまう原因になる。

 

 

②精神的に不安定になる

 

man-93951_1280

睡眠不足の日が続くと、イライラします。

 

感情がコントロールできない

睡眠不足は感情の起伏が激しくします。
思わず同僚にきつく当たっしまったり…。

人間関係を壊してしまう可能性もあります。

 

悲観的になる

感情のコントロールが難しいので
自分だけが辛い…と思ってしまいます。

他人の気持ちなど考えずに自分の気持ちを
押し付けてしまいますので、

人間関係がギクシャクしてしまいます。
相手はあなたが睡眠不足だなんて
知る由もありません。

 

記憶力が低下する

寝不足は思考能力、記憶力を
著しく低下させます。

寝ることは記憶を再構築・整理して
脳に刻み込む役割を果たします。

その時間を削ってますので、
仕事・勉強の効率は上がりません。

 

 

まとめ:睡眠不足はダメ

睡眠不足は充実した生活が送れない
ことが分かっていただけたと思います。

病気がちになってしまったり、
集中できず失敗が増えてしまったり、
小さなことでイライラしたり、

 

何も良いことはありませんよね?

 

忙しい中でも睡眠をとることで
逆に効率的に働けます。

場合によっては、昼寝も効果的です。
厚生労働省もオススメしてる昼寝の効果とは?

 

 

しかし、睡眠不足を解消しようと
ただ単に寝るだけでは快適な睡眠はできません。

 

sunrise-165094_1280

 

正しく睡眠不足を解消し、
充実した人生を送りましょう!