今日も睡眠不足でマブタが重い。

午後の仕事は睡魔との戦いだ。

そんな毎日を過ごしていませんか?

 

今回は「お昼寝」について

あの厚生労働省も認める効果が

あるということで早速調べました。

 

隠れてでも昼寝しよう

あなたは、昼食後に猛烈な睡魔に

襲われたことはないでしょうか?

 

寝てはいけないとわかっているのに

勝手にマブタが落ちてくる…。

 

仕事に集中できない…。

 

 

そんな時は思い切って寝ましょう!

 

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1時間も2時間も寝るわけではないですよ?

 

たった15分、いや5分寝るだけで

午後の仕事量は一気に上昇します!

 

 

でも、会社で寝ていいわけないでしょ。

そう思われる方は多いかと思います。

僕の会社もそうです。寝たら怒られます。

 

なので、隠れて寝ます。

ちょっとトイレ…とか

タバコ休憩…とか

 

何かしら5分だけでも時間をとって

スマホなどで5分のタイマーをかけて

どこか一人になれる場所(トイレなど)で

寝るんです。(隠れて)

 

眠れなくても目を閉じるだけでも

十分に効果はあります。

 

 

では、昼寝が体にもたらす効果とは

どのようなものなのでしょうか?

 

おじいさんの昼寝

 

昼寝をするとどんな効果がある?

大きく分けて2つあります。

 

①午前中に肉体作業や労働を

した身体的な疲れをとる効果

 

②脳を休め、情報を整理して記憶力を

高めてくれる効果

 

この二つがおおきな理由です。

中でも、僕が強くオススメする理由は

②の脳を休めるという効果です。

 

 

午前中からハードワークをこなし

午後はそれよりも長い時間戦うわけです。

 

脳はずっと働いていると、本来の力を

発揮できなくなってしまいます。

知らないうちに様々な情報を

溜め込んでしまっているんです。

 

 

スマホでアプリを立ち上げすぎると

動きが重くなってしまいますよね?

 

それと同様に、あなたの脳も動きが

鈍くなってしまうのです。

 

それを解決するのが「昼寝」です。

スマホで言うと「タスクマネージャー」

が昼寝の役割ですねwww

 

脳をリフレッシュさせて、

午後もバリバリ働くぞ!という

準備をするのです。

昼寝の効果

 

 

厚生労働省も認める「昼寝」

実は、厚生労働省が昼寝は体に良いんだよ

と認めています。

 

毎日十分な睡眠をとることが基本ですが、仕事や生活上の都合で、夜間に必要な睡眠時 間を確保できなかった場合、午後の眠気による仕事の問題を改善するのに昼寝が役に立ち ます。午後の早い時刻に 30 分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に 効果的です。

引用元:厚生労働省健康局 健康づくりのための睡眠指針2014

 

このように、国の省庁が昼寝の効果を

認めています。

 

だから、あなたも罪悪感を持たず

仕事のために昼寝をすべきなんです!

 

 

やってはいけない昼寝の仕方

あくまでも、サボることが

目的ではありません。

 

午後の脳を活発に動かし

仕事や勉強を効率的にするための

昼寝です。

 

以下の注意を守って

昼寝しましょう。

 

①昼寝の時間は30分まで

②午後3時以降は昼寝しない

 

この2点を守らないと、夜の眠りに

悪影響を及ぼします。

昼寝はあくまでも短時間!

 

 

睡魔と戦って意識朦朧とするより

結局は仕事や勉強がはかどるんですから

昼寝を僕もオススメします!