【熱帯夜】対策グッズや寝具を使って快適に寝る方法とは?

暑い…ジメジメする…寝れない…暑い…

こんな気持ちがループする熱帯夜。嫌なものですよね?

夏の夜は、どうしても暑いです。

しかも、湿度が高い日はジメジメして余計に眠れないもの。

今回は、熱帯夜でも快適に過ごすための対策と上手に眠りに入る方法をご紹介します。

熱帯夜は寝る前の準備が勝負

熱帯夜を快適に過ごすには布団に入ってから眠りにつくまでの時間をいかに短くできるかにかかっていると思います。

布団に入って眠れない時間が長くなればなるほど熱帯夜への不快指数は高まっていきます。

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不快なジメジメを感じる前に寝てしまえば目が覚めると朝だった、と不快さを感じるヒマもありません。

というわけで、熱帯夜に快適に寝るためには布団に入ってすぐ寝ることが必要です。

お風呂に浸かろう

人間のカラダは温められると汗をかいて体温を下げます。

実は、人間のカラダは体温が下がったときに眠気を感じるようにできています。

その原理は、お風呂で実現できます。

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お風呂に浸かることで、体温は上げられその後、体温は下がります。

この時に眠気が襲ってきます。

お風呂から上がって、部屋着に着替えてソファでボーッとし始めた頃が眠気が襲ってくる時間帯です。

その時に、布団に入って寝るようにしましょう!


“お部屋の湿気対策”

①【3つの嘘】ベッド下収納の湿気対策

②クローゼットの中は湿気だらけでヤバい!

③【梅雨】床のベタベタ3つの対策法

④【嫌な臭いに】部屋の効果的な湿気の取り方


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②【マンション対応】お風呂の排水溝が臭い時の対処法

③【超簡単】タンスの嫌な臭いの消し方ベスト3

④なぜか洗濯物やタオルが臭う理由


“冬のトラブル対策”

扇風機を安易に天井に向けちゃダメ!

暖房つけたら頭痛するから対策してみた

窓際から入る冷気をシャットアウト!

あなたの部屋が寒い原因はコレかも



“カーテンのお話”

①遮熱レースカーテンが効果発揮する部屋

②新築マンションのカーテンは内覧会で採寸せよ

③眠れない寝室にありがちなカーテン・寝具の色

④安眠できるカーテンの色の選び方とは?


“照明のハナシ”

①シーリングファンの効果とは?

②賃貸でシーリングファンを取り付ける方は必読

③ダイニング照明をオシャレに魅せるワザ


“実践してみた”

①部屋に統一感がないので家具をリメイクした

②壁のネジ穴をクロス補修キットで直してみた!


“お部屋臭くない?”

①浅い眠りを改善する意外な方法とは?

②厚生労働省オススメの仕事を効率化する昼寝と方法

③寝具の色が体調を変える!若返りの色って何色?

④なぜ?掛け布団が原因で花粉症の発症者が続出!

⑤眠れない寝室にありがちなカーテン・寝具の色

⑥安眠できるカーテンの色の選び方とは?


“お部屋臭くない?”

①床と家具の色合わせでオシャレに統一する方法

②やってはいけない観葉植物の飾り方

③インテリア的にソファなしの部屋ってどうなの?

④【差し色】茶色はインテリアのベースとして最適

⑤【差し色】インテリアに紫の心理効果は通用する?

⑥【家具屋に騙されない】食器棚おすすめメーカー紹介!

⑦【インテリアがハワイアンに】小物で部屋を変える

⑧【男ウケを狙う】女子部屋のインテリア

⑨【耐震】揺れに強い耐震器具はコレだ!

ベッドを快適に準備しておく

カラダが寝る準備ができた時に布団に入るのが良いのですが、布団に寝転がっても寝室が蒸し暑かったり、ベッドに熱がこもっていたらせっかくの眠気も冷めてしまいます。

いかにすぐ寝るかが大事です。

すぐに寝るために、寝室を快適に寝れるように準備しておきましょう。

クーラーで部屋を冷やしておく

お風呂の後に眠くなって寝室に入った時、お部屋がひんやり冷えてたら快適ですよね。

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そのままゴロンすれば、一気に眠りにつけるはずです。

お風呂に入る前くらいから寝室を冷やしておけば、ちょうど部屋がひんやりした頃に眠気が襲ってくるはずです。

ひんやりシートを使う

クーラーが苦手という方や、節電したい方は対策グッズをうまく活用しましょう。

最近では、ひんやりシートという名前でたくさんの冷感グッズが販売されています。

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これをベッドの上に敷くことで寝床がひんやりと感じられ、熱帯夜でも快適です。

お風呂効果で眠くなったあなたは一気に眠りにつけることでしょう。


“お部屋の湿気対策”

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④安眠できるカーテンの色の選び方とは?


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②賃貸でシーリングファンを取り付ける方は必読

③ダイニング照明をオシャレに魅せるワザ


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①部屋に統一感がないので家具をリメイクした

②壁のネジ穴をクロス補修キットで直してみた!


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②厚生労働省オススメの仕事を効率化する昼寝と方法

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⑤眠れない寝室にありがちなカーテン・寝具の色

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②やってはいけない観葉植物の飾り方

③インテリア的にソファなしの部屋ってどうなの?

④【差し色】茶色はインテリアのベースとして最適

⑤【差し色】インテリアに紫の心理効果は通用する?

⑥【家具屋に騙されない】食器棚おすすめメーカー紹介!

⑦【インテリアがハワイアンに】小物で部屋を変える

⑧【男ウケを狙う】女子部屋のインテリア

⑨【耐震】揺れに強い耐震器具はコレだ!

まとめ

快適な眠り

熱帯夜を乗り切るには、いかにすぐ寝るかが大事です。

眠気を感じた瞬間に寝れるようにあらかじめ準備が必要です。

  1. 寝室を快適に準備しておく。(クーラーで冷やす)
  2. お風呂に浸かって、眠気を誘う
  3. 快適に準備したベッドですぐ寝る

寝れない時間が長くなるほど、湿気や暑さを感じてしまって不快指数は高まる一方です。

それから、裸で寝ると余計に寝れないですよ!

 

夏の夜は、いかにすぐ眠りにつくかを最優先して下準備をしっかりしましょうね!

熱帯夜対策にコチラの記事もどうぞ!

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