【夜寝れない時】眠る方法は今持ってるスマホを手放すこと


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もし、
あなたが眠れずにこの記事を読んでいるなら
今すぐスマホを消して寝ることに専念しよう。

それくらい、寝る前に暗い寝室で見るスマホは
あなたの眠りを妨げてしまっているのだ。

 

僕も他人事ではないのですが、
眠れない夜があると決まってスマホを
見てしまいます。

 

特に、2ちゃんねるまとめを見てしまうと
次々と気になるページを読んでしまって
余計に眠れなくなってしまうこともあります…

 

毎晩同じ失敗をしないためにも、
スマホがなぜ眠りを妨げるのか。
また、眠れないときの対処法を
ご紹介します。

 

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暗い部屋でのスマホは脳を覚醒させる

こんな事実知らなかったですよね(汗

 

暗い部屋でテレビを見ていると、
なんとなく眩しくて目が疲れて眠くなる
ことはよくあるのですが、

 

スマホにいたっては、そうではないようです。

 

暗闇で光るブルーライト

スマホの液晶の部品の一つに
青色LEDというものがあります。

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その青色LEDが放つ「ブルーライト」
という名前は一度は耳にしたことが
ありますよね?

 

あのブルーライトは暗い場所で
目にすると脳を覚醒させることが
わかっています。

 

ブルーライトは、朝日の光の波長と
似ているそうです。

 

つまり、
暗い部屋で寝ようとしてるのに
ブルーライトを目に浴びることで
朝日を浴びているのと同じことを
しているのです。

 

人間の体は、朝日を浴びると
「起きよう」とするホルモンが分泌されます。

 

あなたは「寝よう…」としているのに
あなたの脳は「よし、起きるぞ」と
反対のことになってしまっているのです。

 

これではベッドで眠れない時間が
過ぎていくばかりです。

 

眠れないという不安が、余計に眠れなくする

「眠れない…」「早く寝なきゃ…」
と思ってしまうほど、脳はプレッシャーを
感じて覚醒してしまいます。

 

頭では寝ようと思っていても
体は覚醒してしまうのです。

 

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そんな時に、
なんとなく近くにあった
スマホのホームボタンを押して
ネットなんか見てしまうと…

 

どんどん眠れないループに入っていきます。

 

今のあなたも、そんな状態では
ないでしょうか…?

 

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眠れないなら、どうすれば良いの?

では、一体眠れないときには
どうしたら良いのでしょうか?

 

そんな時には、
一旦寝るのを諦めましょう!

 

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「は?」と思われるかもしれません。
でも、これが良いんです。

 

なぜなら、
あなたの脳はすでにブルーライトで
覚醒してしまっていますし

 

寝よう寝ようと焦るほど、
どんどん眠れなくなるんです。

 

だったら、
一回寝ることを諦めてみましょう。

 

布団の中で、ストレッチするなどして
「寝なきゃ」という気持ちから離れるんです。
温かい飲み物を飲むのも良いですねw
【睡眠促進】寝る前の飲み物にホットミルクは効果がない!

 

もちろん、スマホやテレビは厳禁です。
本当に眠れなくなってしまいます(汗

 

やがて自然と眠くなってくるもの

人間の体は、生きるために寝ないといけません。

 

寝ることへのプレッシャーから
解放されることで
体と脳が通常の状態に戻れば

 

やがて、眠くなってきます。
そしたら、寝ましょうwww

 

嘘みたいな話だと思うかもしれませんが
実際に人間のメカニズムに応じた方法ですし
僕も眠れない時は実践して眠れています!

 

今、あなたが眠れていないのであれば
一度寝るのを諦めてみてはいかがでしょうか?

 

寝る前のスマホは厳禁ですが
起きたらコチラの記事もどうぞ。
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